Nie patrz „pod nogi” | Szkol się sam

Chodzenie po krawężniku

Wyobraź sobie: jedziesz motocyklem po wąskiej drodze z prędkością 80 km/h. W odległości 50 metrów przed Tobą jest zakręt i zza niego pojawia się auto.

Jeśli utrzymasz swój tor jazdy, znajdziesz się z nim na linii kolizyjnej. Jeśli prędkość motocykla to 80 km/h a samochodu – 60 km/h, dzielące je 50 m pokonają w ok. 1,3 s. Tylko wzrok skierowany w dal pozwoli od razu zareagować na zagrożenie.

 

UWAGA: utrzymuj wzrok w wyznaczonym miejscu przez cały czas

Częstotliwość: zadanie codzienne

Warunki i czas: 30 s

Prędkość: idziesz normalnie, potem szybko

Liczba ćwiczeń: 10 powtórzeń

Wyobraź sobie: jedziesz motocyklem po wąskiej drodze z prędkością 80 km/h. W odległości 50 metrów przed Tobą jest zakręt i zza niego pojawia się auto.

Jeśli utrzymasz swój tor jazdy, znajdziesz się z nim na linii kolizyjnej. Jeśli prędkość motocykla to 80 km/h a samochodu – 60 km/h, dzielące je 50 m pokonają w ok. 1,3 s. Tylko wzrok skierowany w dal pozwoli od razu zareagować na zagrożenie.

 

UWAGA: utrzymuj wzrok w wyznaczonym miejscu przez cały czas

Częstotliwość: zadanie codzienne

Warunki i czas: 30 s

Prędkość: idziesz normalnie, potem szybko

Liczba ćwiczeń: 10 powtórzeń

źródło:

Jazda rowerem po okręgu

Ćwiczenie pozwoli wyrobić pewność siebie i lepsze wyczucie roweru, we w miarę bezpieczny sposób nauczy patrzenia tam, gdzie powinieneś i utrzymywania wzroku na właściwym punkcie. Ćwiczenia na rowerze nie narażają cię na kontuzje czy uszkodzenia motocykla. Masa roweru jest znacznie mniejsza niż motocykla, co pozytywnie wpłynie na Twoją podświadomość.

 

UWAGA: skieruj wzrok na osobę w środku okręgu i przez cały czas utrzymuj kontakt wzrokowy.

Częstotliwość: raz w tygodniu

Warunki i czas: promień 5 m – 30 s; promień 10 m – 30 s; promień 20 m – 30 s

Prędkość: 6 km/h; 12 km/h; 20 km/h

Liczba ćwiczeń: cztery powtórzenia

Ćwiczenie pozwoli wyrobić pewność siebie i lepsze wyczucie roweru, we w miarę bezpieczny sposób nauczy patrzenia tam, gdzie powinieneś i utrzymywania wzroku na właściwym punkcie. Ćwiczenia na rowerze nie narażają cię na kontuzje czy uszkodzenia motocykla. Masa roweru jest znacznie mniejsza niż motocykla, co pozytywnie wpłynie na Twoją podświadomość.

 

UWAGA: skieruj wzrok na osobę w środku okręgu i przez cały czas utrzymuj kontakt wzrokowy.

Częstotliwość: raz w tygodniu

Warunki i czas: promień 5 m – 30 s; promień 10 m – 30 s; promień 20 m – 30 s

Prędkość: 6 km/h; 12 km/h; 20 km/h

Liczba ćwiczeń: cztery powtórzenia

źródło:

Jazda motocyklem po okręgu

Ćwiczenie pozwoli wyrobić pewność siebie i uwolni od pokusy patrzenia tuż przed przednie koło motocykla, zapewni lepsze jego wyczucie. Powtarzaj je jadąc najpierw w jedną, potem w drugą stronę.

Jeśli wcześniejsze ćwiczenia wykonałeś poprawnie, to pomoże ci się oswoić z motocyklem.

 

UWAGA: skieruj wzrok na osobę w środku okręgu i przez cały czas utrzymuj kontakt wzrokowy.

Częstotliwość: raz w tygodniu

Warunki i czas: promień 10 m – 30 s; promień 20 m – 30 s; promień 30 m – 30 s

Prędkość: 15 km/h; 25 km/h; 35 km/h

Liczba ćwiczeń: 4 powtórzenia

Ćwiczenie pozwoli wyrobić pewność siebie i uwolni od pokusy patrzenia tuż przed przednie koło motocykla, zapewni lepsze jego wyczucie. Powtarzaj je jadąc najpierw w jedną, potem w drugą stronę.

Jeśli wcześniejsze ćwiczenia wykonałeś poprawnie, to pomoże ci się oswoić z motocyklem.

 

UWAGA: skieruj wzrok na osobę w środku okręgu i przez cały czas utrzymuj kontakt wzrokowy.

Częstotliwość: raz w tygodniu

Warunki i czas: promień 10 m – 30 s; promień 20 m – 30 s; promień 30 m – 30 s

Prędkość: 15 km/h; 25 km/h; 35 km/h

Liczba ćwiczeń: 4 powtórzenia

źródło:

Obserwacja ustalonych punktów

To ćwiczenie ma trzy etapy: I – Twój wzrok ma być skierowany na słupek z literą B, tak jak pokazują strzałki; II – kiedy motocyklem mijasz słupek z literą A, wzrok ma być już skierowany na słupek C; III – kiedy dojedziesz do słupka B, masz obserwować osobę w miejscu D. Pomocnik, kiedy zobaczy, że dojechałeś do słupka B, podnosi raz lewą, raz prawą rękę. Po próbie pyta motocyklistę, ile razy widział podniesioną lewą i prawą rękę. Prawidłowe odpowiedzi oznaczają, że motocyklista miał wzrok stale skierowany we właściwe miejsce. Błędna odpowiedź oznacza, że jego wzrok „uciekał”. Ćwiczenie będzie wykonane prawidłowo, kiedy motocyklista przy 10 takich próbach nie pomyli się.

 

UWAGA: utrzymuj wzrok w wyznaczonych punktach i kontakt z pomocnikiem. Ćwicz na parkingu.

Częstotliwość: raz w tygodniu

Warunki i czas: 300 s (5 minut)

Prędkość: 30 km/h; 40 km/h; 60 km/h

Liczba ćwiczeń: 4 powtórzenia

Obserwacja ustalonych punktów

Jeśli poprzednie ćwiczenia realizowałeś sumiennie, to będzie testem końcowym. Tu również są trzy etapy. I – najpierw wzrok jest skierowany na punkt A. W połowie drogi do niego szukaj kolejnego punktu – B. Pamiętaj, że jedziesz po drodze publicznej, że są na niej inne pojazdy, które rozpraszają Twoją uwagę. Zachowaj ostrożność. II – wzrok skierowany na osobę w punkcie B. Kiedy pomocnik zobaczy, że dojechałeś do punktu A, podniesie lewą lub prawą rękę do góry. Po przejeździe spyta kierowcę, ile razy widział lewą, a ile prawą rękę w górze. Odpowiedź prawidłowa oznacza, że ćwiczący stale patrzył we właściwe miejsce. Błędna oznacza, że wzrok mu „uciekał”. III – w połowie drogi do pomocnika w punkcie B szukaj kolejnego punktu C i tam skieruj wzrok (wyjście z zakrętu). Prawidłowe wykonanie to 10 przejazdów i bezbłędne odpowiedzi.

 

UWAGA: Ćwicz ostrożnie, jesteś na drodze publicznej! Utrzymuj wzrok w wyznaczonych punktach i kontakt z pomocnikiem.

Częstotliwość: raz w tygodniu

Warunki i czas: 300 s (5 minut)

Prędkość: 30 km/h, 40 km/h, 60 km/h

Liczba ćwiczeń: 4 powtórzenia